Super Foods dla Twojej skóry

Lifestyle / 26.06.2019

Super Foods dla Twojej skóry

O zgubnym wpływie alkoholu na naszą cerę już pisaliśmy i było na poważnie, bo to poważny temat. Tym razem będzie o jedzeniu.

Czego należy unikać, chyba raczej wszyscy wiemy, ale dla pewności, Moi Drodzy: CUKRU! Słodycze mają zgubny wpływ na wygląd naszej skóry. Zwłaszcza cukry proste, uszkadzają elastynę i kolagen zawarty w skórze i tym samym przyspieszają jej starzenie się! Ponieważ jednak zawsze staramy się podchodzić do świata pozytywnie, a jeść uwielbiamy, dziś chcemy się z Wami podzielić nie tym czego NIE WOLNO, ale tym CO MOŻNA a nawet TRZEBA jeść.

Czyli nasze super foods <3

A jak AWOKADO

Awokado nie ma sobie równych! Wspiera regenerację skóry, odżywia ją i wygładza. Zawiera także biotynę, która jest nazywana witaminą urody. Mimo tego, że teoretycznie nie powinno jej zabraknąć w organizmie (jest wytwarzana przez bakterie jelitowe), to spotyka się osoby, które cierpią na jej niedobór. Zazwyczaj objawia się to pogorszeniem kondycji włosów, przebarwieniami lub zmianami zapalnymi skóry. Należy pamiętać, że jedzenie z biotyną nie powinno być poddawane obróbce termicznej - wtedy traci ona swoje właściwości.

Odmładzająca moc SAŁATY

Twojej skórze brakuje blasku? Jedz sałatę rzymską! Aby dostarczyć organizmowi 100% dziennej dawki witaminy A, która ma właściwości odmładzające, wystarczy jeść 6 liści sałaty rzymskiej dziennie. To warzywo jest również bogate w witaminę K, która odpowiada za krzepliwość krwi i naczynia krwionośne.

POMIDORY: odtruwają i chronią przed skutkami promieniowania UV

Te warzywa mają w swoim składzie likopen, który jest związkiem chemicznym z grupy karotenów. Badania pokazują, że osoby z jego wysokim stężeniem mają znacznie gładszą skórę. Dodatkowo jedzenie produktów spożywczych zawierających likopen (np. arbuz i marchew) pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

OGÓREK: nie tylko „pod oczy” ;)

To jeden z najzdrowszych produktów spożywczych. Choć w 97% składa się z wody, to nie brakuje w nim składników odżywczych. Zawiera m.in. flawonoidy, które zapobiegają pękaniu naczyń krwionośnych. W ich składzie można znaleźć również krzemionkę, która jest budulcem paznokci, skóry i włosów, a co za tym idzie, odpowiada za ich piękny i zdrowy wygląd.

JAGODY: owoce wiecznej młodości

Nie od dziś wiadomo, że jagody mają pozytywny wpływ na wygląd skóry. Warto pamiętać o zasadzie, że im ciemniejsza jagoda, tym ma większą ilość przeciwutleniaczy. Owoce z tej grupy (jagody, borówki, truskawki, maliny i jeżyny) mają również dużą zawartość witaminy C, która jest kluczem do zdrowej i młodo wyglądającej skóry.

TOFU: Day Spa dla Waszej skóry

Tofu jest bogate w izoflawony, które stymulują produkcję kwasu hialuronowego odpowiadającego za odpowiednie nawilżenie skóry. Dzięki temu poprawia się również jej koloryt, zwiększa napięcie i elastyczność. Drobne zmarszczki stają się mniej widoczne, a skóra wygląda na wypoczętą.

BATATY: jemy słodkie a i tak chudniemy 

Słodkie ziemniaki zawierają dużą ilość beta-karotenu, który pomaga chronić skórę przed niekorzystnym działaniem słońca, szkodliwym wpływem zanieczyszczeń i wolnymi rodnikami. Dodatkowo pomagają kontrolować stężenie cukru we krwi, wpływają pozytywnie na serce (zawierają potas i witaminę B6, czyli składniki odżywczych, które są dobre dla serca), zawierają witaminę C (średni batat to 40% dziennego zapotrzebowania) i D - na jej niedobór cierpi większość Polaków.

Zamiast podsumowania, zacytujemy Wendy Rowe, która jest dla nas inspiracją od zawsze:

„Pielęgnacja skóry jest ważna, jednak podstawa to jedzenie różnorodnych, dobrej jakości i przyjaznych dla skóry pokarmów. O ile to możliwe wybieraj produkty, na które trwa sezon, z upraw naturalnych. To zapewni skórze zdrowy, promienny wygląd…”

Jedz zdrowo! Twoja skóra Ci za to podziękuje.

UDOSTĘPNIJ